黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。研究表明，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；且其還含有豐富的維生素C，能美白肌膚、抑制黑色素的形成。專家提醒，若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。

　　據了解，黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒作用。

　　不過，帶皮吃黃瓜時一定要用鹽水洗凈。且由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。